Zitiz
Den här sajten är en del av Zitiz

Artikelbild

Låt det ske..

2009

SVD
Och det mest populära löftet – i alla ålderskategorier, runt om i Sverige och bland både män och kvinnor – är att börja äta mer hälsosamt, visar en undersökning från Sifo bland 752 svenskar. Näst vanligaste löftet är att börja träna.

COOP
I en nyligen genomförd undersökning bland Coops medlemmar framgår det att nära 70 procent av nyårslöftena handlar om vikten
och hälsan.

Henrik Ryman Kalori







Läs mer...


Artikelbild

Datummärkning på gott och ont...

Datummärkning.
För vem är det bäst?
Tillverkaren eller förbrukaren.
Både och skulle jag säga men mest för tillverkaren!
Datummärkning är bra att det finns så vi inte blir
erbjudna gammal mat.
Men nu ska vi ta ett exempel.
Bröd hyllan?
Du får ju leta efter dagsfärskt bröd.
Brödet ligger datummärkningen ut.
Så när du köper sista dagen ska du slänga det dagen efter?
Vissa ger slutdatum andra skriver tillverkningsdag så får du räkna ut sista dagen.
Hur gör man det?
Dessutom när du inte tar brödet längst fram(det äldsta) så gräver du längst bak då har dom lagt äldre bröd där också…
Det för att dom vet att längst fram & längst bak ”hafs”
tar man brödet.
Om bagare på Gateau skulle sälja gårdagens bröd så går det absolut inte gå att sälja till dagspris om det ens går att sälja.
Varför köper vi bröd i matbutiken som är flera flera
dagar gammalt?
Där är också många men till..
- Är det verkligen hela degen surdeg om det står på brödet.
- Fiberrikt hur mycket är fiberrikt? Exakt efter normen för att få sälja det som fiberrikt? Är det naturligt från grödan eller tillsatt?
-Mörkt bröd.. gräddat eller fullt med mörksirap(socker)?
Sen har vi alla så kallade färska varor.
Pålägg, kött, kyckling, mejeri osv.
Samma där.
Datum för vem?
Om ni hade en produkt där det var lagstadgat att märka sista datum skulle inte ni vara nöjda då när din produkt kan hålla minst en vecka till..
Men vi kan ju inte sälja gammal mat.. eller..
Näe, men låt konsument avgöra när varan ska slängas.
Halva priset efter utgånget datum?
Upp till konsument att besluta om köp.
Men vill tillverkare & handlare det?
Skulle inte tro det.
Vad händer då ?
Skulle konsument vänta ut datum?
Produkt ansvaret skulle bli svårare med reklamationer.
Det är resurs slöseri, att slänga mat.
25% av det vi köper äter vi inte.
40% vi handlar behöver vi inte i näringssynpunkt.
Tänk på miljö och vad ni skulle spara pengar..
Mitt förslag är.
1.   Gräv i hyllan så ni får ”färska” varor som ni betalar för.
2.   Klaga på att brödet är flera dagar gammalt(vi har 3-4
huvudleverantörer i SV)
3.   När datum gått ut, lukta och smaka om det går att använda
efter utgång.

Henrik Ryman Kalori

Ps. Det finns en PR-kommentar angående datummärkning..
-Tag alltid äldsta datum i affären så slipper handlaren slänga denna produkt och vi sparar på miljön!
F**k that.. vem blir gladast då?
Logistik problem kan väl inte vara konsumentens ansvar?
Låt hellre en vara ta slut då..

 

Läs mer...


Bobby

Bobby  

Fler bilder
Nisse

Nisse 

Ako

Ako 

Team Kalori klart!

Nu är alla atleter påskrivna och klara i team Kalori.
Bobby Rehnman/MMA
Nils Widlund/K-1 max
Ako Rahim/Athletic fitness
Och nu jagar vi bara en boxar tjej.
Så gå nu på Sthlms bästa fighter galor..
Superior challenge 31/10 med Bobby.
Rumble of kings 20/11 och Nisse.
Sen Sveriges baksida Göteborg & Fitness festivalen 5-6 dec med Ako.
Henrik Ryman Kalori
ps. åkte på en strypning idag så ögonen slog igen.. fan ta dig Per!



Läs mer...


Nisse.. VM guld?

Nisse.. VM guld? 

Nisse & maten

Hur går det med vikten för Nisse som ska tävla i
Kung fu VM nästa vecka?
Invägning dagen innan sen turnering så det gäller
att ha energi för en längre tid.
Och inte vara muskelslö på grund av all bantning.
Nisse har varit fullt matfokuserad och lyssnat på
sin kropps(lite på mig också).
Är nu nästan framme vid sin vikt, 1-2kg kvar.
Har ätit 10 mål i veckan av Kaloris mat för att vara
säker på sitt energiintag.
Ett energiintag på ca 300-400kcal per lagad måltid,
frukost runt 300kcal och mellanmålet har vi dragit ner
till hälften(oftast proteindrinkar) ca 100-150kcal.
Har dragit ner energiinatget per vecka men legat kvar
i vikt på tallriken för mättnad känslan(mer grönsaker).
Vi har inte varit fixerade på energiintaget utan mer ”ungefär”.
Det viktiga då är att ha koll på vågen och egen energi.
Legat på ca 17-1800kcal/dag de sista veckorna.
Alltså inte extremt lågt.
Svarar bra i viktnedgången och verkar inte tappa energi.
Kommer dra ner lite till på kolhydraterna och öka
proteiner och grönskare/frukt.
Kan dessutom  kapa 0.5-1kg innan tävling
1-2 kilo är inget att ”ta bort” före invägning.
Ser otroligt pigg och fräsch ut med bra fart på
träningen enligt honom själv.
Men grabben är ju bara 22.
Det svåra kommer nu att hålla Nisse  frisk den sista
veckan innan match.
När man drar ner på densiteten i träningen sista veckan brukar kroppen tillåta sig att bli sjuk(immunförsvaret är pressat av lågdiet & högintensiv träning) då gäller det
att inte att bli smittad av andra
och  pumpa sig
full med antidioxidanter.
Kommer att boosta upp vitamin(tabletter) och öka
frukt/grönt intaget.
Han har ett problem till, VM går i Canada.
Lång resa med massor av förkylda resenärer på
planet som andas varandras luft.
Nästa vecka är det Bobbys tur.
Han har 6 kilo kvar till matchdag 31/10
Men har stor rutin när det gäller hard core banta.
Men käkar här nu hela tiden för veta att inget skit åker
ner i sin atletkropp till matchdag.

Henrik Ryman Kalori

 

Läs mer...


Heavy duty guru! Mike Mentzer

Heavy duty guru! Mike Mentzer 

Fler bilder
Artikelbild

Heavy duty en ny super träning?

Verkar som 80tals träningsmetoder återuppstår i ny tappning.
Intervall & backe är i ropet igen.
Cross fit är ju en modern variant på cirkel träningen
Och nu en ny variant på klassikern ”heavy duty”(HIT*)
Nu fick jag tipset om den nya varianten a la 2009..
Träna i 1 minut sen vila 2 minuter.
Träningen skall tränas med negativa reps.
Alltså räkna 1-2 upp och 1-4 negativt repetera under 1 minut.
Upprepa.
Det viktiga att ta ut sig brutalt MAX!
Men det viktigast av allt är att denna träning kräver stor återhämtning.
Vad jag minns från 80talet och Heavy duty/HIT varatt det krävs träningserfarenhet,
alltså ingen nybörjar träning.
Detta för att ha intensitet och förståelse vad hård träning är.
Du tränar en muskelgrupp per vecka eventuellt låg träning där i mellan.
Körde idag ett biceps slutövning med denna princip.
Ojoj vad den tog.. kändes som armarna skulle sprängas.
Jag skulle inte alltid köra efter denna princip utan under en 3-4 veckors period
och sen köra på låg intensiv träning igen.
Testa och kör brutalt nu!
Henrik Ryman Kalori

* HIT = High intensity training

 

Läs mer...


Artikelbild

MATtematik..

 Det finns bara två sätt att gå ner i vikt.
- Ät mindre.
Eller.
- Rör på er mer.
Förlåt det finns faktiskt ett sätt till.
- magsäcksoperation.
Den billigaste varianten och säkraste är de 2 första.
Nu ska vi ta ett enkelt mattematik energiuträkning.
50kcal(ca) per kilometer bränner ni om ni går i rask takt.
Ät nu en.. chokladkak på 100gr(den lilla alltså).
Den innehåller cirka 500kcal.
Okey hur långt ska ni då gå för att få bort den?
10km, eller en mil!
Vi tar en chipspåse, en normal(?) på 200gr.
Runt 1000kcal.
Oj då.. vi ska ut och gå i 2 mil.
Man går i takt på 5-7km/timme.
En 3-4 timmars promenad!
Och det värsta av allt då är ni på bara NOLL igen.
Så jag brukar säga att det är enklare att dra ner på maten rent mattematiskt.
Men i praktiken brukar det vara lättare att göra både och!
Henrik Ryman Kalori

Ps. Nötpåsen vid kassan är också en energibov, 350-600kcal per påse! nu orkar inte räkna mer..



Läs mer...


Artikelbild

E-nummer.

Är skit.
Bara till för kunden ska bli lurad.
Färg, utseende, konsistens, igenkännande, smakförstärkande och lukt.
Vem vill ha dessa förstärkare utan att veta det?
Hur kunde det bli så här?
Det är ju bara bra för producenten.
Vem vill att syltburken håller i åratal?
Det finns massor av exempel men det orkar jag inte gå igenom dessa..
Köp E-nr boken ”den hemlige kocken” de ger er en liten bild av vad som pågår.
I massor av år har jag påtalat E-nrs påvärkan på kroppen.
Jag tror att den yttre påverkan är en liten del men det vi stoppar i oss har stor betydelse .
En nöt protein allergiker kan dö om en vara har varit kontakt med nötsporer.
En huvudvärks tablett med mikro innehåll hjälper över 90% till lindrigare värk.
Vad skulle inte mikro mängder tillsatser i mat då göra?
Oftast bortviftat med svar som..
-inte skulle matindustrin fylla oss med något farligt.
-det är ju testat!
-inga bevis på att det kulle vara farligt.
-SLV har full koll.
Matindustrin är som dopade atleter där de ligger alltid före tillsynsmyndigheterna.
Oftast är dessa E-nr lätta att byta ut mot bättre alternativ eller inga alls.
Och att de är testade är nys, om de är testade är de testade var för sig.
Alla vet att ett läkemedel består ju inte bara av en ingrediens utan flera som påverkar varandra till ”action”.
Och i detta fall ”bad action”
Men, vissa av våra mataffärer förstod tidigt att detta inte är något naturligt.
Jag vet inte om det är någon eld själ på ICA som varit drivande eller om dom bara har koll?
2004, så delade ICA ut en lathund med E-nr i butik.
Inte en rent E-nr häfte, utan till goda matvanor och matförståelse.
Och jag lovar att det inte fanns någon debatt om E-nr då.
Nu har dom tagit ett steg till.
När du står i butik kan du ”messa” och få ett svar vad E-nr står för.
Testa med att messa till till nummer 71 422.
Funkar super.
Ett ”men” finns dock!
Nu har matindustrin förstått att E-nr är ett problem, vad gör dom då?
Jo de byter ut E-nr mot namnet det står för!
Exempel: E211 är/namn natriumbensonat.
Alltså! Nu står det natriumbensonat när vi letar efter ett E-nr.
Lurad! 
Igen.. 
Finns bara ett sätt. 
Laga er egen mat.
Henrik Ryman Kalori

Ps. jag är absolut inte sponsrad av ICA! Bara en tänkande affär.

 

Läs mer...


gott..

gott.. 

Matlyx i vardagen.

Måndagslätt vardagsmat.
Sist gjorde vi/jag ”left overs” mat.
Nu ska vi göra mat som är enkel och billig… å god.
Vi kommer att jobba mot rena smaker, varan i sig själv ska smaka.
Sås som ska förädla smaken.(fettet)
Det tog lite mer än halvtimme att göra.
Idag blir det en mer kolhydratsrätt men ingen kalori bomb
utan den ligger någonstans mellan 400-500kcal.
Om ni använder en bra teflonpanna så behövs det minimalt
med fett/olja.
Teflonpanna är en förbrukningsvara som skall bytas 1-2ggr om året. 
Det behövs inga dyra pannor utan en från IKEA/ICA funkar super.
Lyx i vardagen är mycket viktigare än helgens naturliga lyx.
Dessutom gott & nyttigt.
Kör hårt.

Kycklinglår(2-3 per person)
Penslas med olivolja, soya och någon krydda utan tillsatser(jag tog creolsk krydda)
225° i ca 25 minuter.

Råstekt potatis(2-4poatatisar per person)
Ekologisk(viktigt! En av de mest besprutade grödor vi äter) potatis
Skiva eller tärna(ni kan för koka för att snabba på stekningen, koka bara i ca 3-5minuter, torka av, annars sprätter oljan när vattnet möter oljan.)
Olivolja med mer smak(jag tog en Spansk/eko)
Stek först på högre varme/bryn
Sen efter värme i ca 15-20minuter
Inga kryddor(oljan ger bra smak)

Palsternacka(1 person)
Skiva
Stek i rapsolja(för att inte störa sötman i den)
Inga kryddor
ps.super gott i potatismoset/återkommer med recept


Sås(1-2 teskedar)
Creme fraiche/eko
Salt
Svart peppar
Vitlök
Olivolja

Paprika(1/2 per person)
Finhackad

japp då vart det klart!



Läs mer...


Artikelbild

90%

För att kunna förändra eller förbättra sin hälsolivsstil så krävs
det inte snabba dieter utan en förståelse att det är för livet.
Oftast har ni gått upp under många år med en infasnings period som
barn, ålder, icke tid, karriär som är ursäkten in i matträsket och orörelsen.
Hur ska man orka förändra sin livsstil med alla måsten?
Börja med att inte lova något utan börja bara.
Ni är då i ”förändringfasen”
Om ni är helt otränade eller har helt fel matintag
finns det en stor fördel!
Ni kommer se stora resultat och känna positiva
förändringar i välmåendet på små förändringar.
Små steg som blir stora kliv i hälsan.
Ni kommer inte hitta EN lösning utan flera nycklar att jobba med.
Jag tror på praktiska lösningar i vardagslivet.
Små små förändringar som lever kvar i vardagen och blir naturliga.
Snabbnedgång eller stor förändring kan man göra temporärt inför
en större event som bröllop eller i ett TV program.
En komma igång fas på bestämd tid som sen övergår till
praktiskt och sund diet för vardagen.
Den stora frågan är hur livet, ni mår, ser ut två år senare?
Över 90% går upp till sin tidigare vikt inom 2år efter en viktnedgång!.
Därför är viktbehållningen viktigare än viktnedgången!
Så låt det ske i trappstegsnedgång där varje trappsteg ska hållas.
När ni kommit till er vikt eller visuellt utseende så lev efter 2 kilos regeln.
Den innebär att ni inte får gå upp mer än 2 kilo.
Det innebär att det finns plats för semester och fest.
När man hamnar på +2 kilo drar man i handbromsen och använder
sig av ”sin” hard core diet tillbaks.
Lätt va?
Sådär.. men om man tar det lugnt och ser långsamt framåt så brukar det funka
av sig själv att ”boosta” på träning eller mathållning när man ser resultaten...
Henrik Ryman Kalori



Läs mer...


Artikelbild

Saltet det vita giftet?

Har fått frågan om salt oftare.
Salt är som socker, om man börjat översalta så använder man bara mer och mer. 
Det jag hörde sist var att en av våra största hälsprofiler satt i direktsändning och förespråkade mer salt.
Om det är något vi inte behöver mer av är det salt(å socker).
Det farliga är när någon med medialt utrymme eller med erkänt kost relaterat yrke förespråkar
något tvärt emot SLV riktlinjer kan bli helt fel om de uppfattas som rätt av läsaren eller åhöraren.
Om man har en annan åsikt måste det finnas en stor marginal och förståelse att andra riktlinjer är ok.
Att ha vissa nyanser eller avvikande kvoter är alltid ok.
Egna ideer är också helt okey men då måste personen vara tydlig med att det är egen idé,
uppfattning eller övertygelse.
Vid varmare förhållande kan det behövas mer salt eller vid extrem träning.
Vid matlagning så kan man alltid salta efteråt i maten.
Salt används ibland i matlagning som urlakning eller för att matens livslängd skulle
bli längre men det var för länge länge sen.
Om ni använder ekologiska eller ursprungsprodukter(ex durumvete ) och kokar med salt
så urlakar saltet vitaminer & mineraler ut i vattnet.
All mat vi köper nästan är redan fullt med salt, som smörgåspålägg, färdig mat osv..
5-6 gram salt om dagen rekommenderar SLV.
Det är lite mer än en tesked!
Ni förstår då att det går fort att få i sig för mycket salt.
Så salta maten för det ska berika matens smak inget annat..
Henrik Ryman Kalori



Läs mer...


Senaste inläggen

Hela arkivet



Den här bloggen är en del av Zitiz - se våra andra bloggar eller skapa din egen blogg