Tredje veckan med kolhydrats minus.
Ligger på ca1dl färdiga kokta kolhydrater per huvudmåltid, alltså ingen nollning.
Är klart ”katabol” nu, man luktar inte så gott nu och vaknar vid 5-6 på mornarna.
Mellanmålen känns om dom kommer sent, kroppen kräver oftare energi/påfyllnad.
Insulinkänslig är stor med humöret som väckarklocka.
Risken är nu att man bränner för mycket muskler så jag har klivit upp i proteinintaget.
Försöker bara äta naturliga proteiner, ej pulver, men ibland direkt efter träning så
blir det en proteindrink..
Keso, ägg och kesella är bra proteinbomber.
Träningen går faktiskt riktigt bra, känns att musklerna vill arbeta dock krävs här en
påfyllnad innan(mentalt) och en direkt större påfyllnad efter muskelärt.
Kroppen vill nu vara vaken och arbeta efter nybar energi dock kanske på
bekostnadav muskler..
Kommer snart dra upp kolhydrat intaget igen till 2dl per måltid.
Protein intaget som jag redan dragit upp ligger jag kvar på.
Frukt och grönsaker försöker jag ligga högt på, dels för kroppen är stressad plus nu
kommer alla sjukdomar när vi tränger ihop oss på bussar och dagis /skolor är i full gång.
Det enda tillskottet är idag 2 kapslar Omega-3.
Kanske boostar jag med extra multivitaminer och E+C vitamin.
Ökar snart mat intaget och då börjar oftast kroppen bränna fett, kroppen tror nu att det finns tillräckligt med energi igen och vågar ta av fettet.. lika med viktnedgång.
Det skönaste av allt är att ”snabba” kolhydrats suget är helt borta, nu bestämmer jag själv när det är dags för sött och inte någon signal i kroppen som är min chef.
Tog saltgurka på leverpastejen och tyckte den var för söt.. sjukt! Eller sjukt bra?
Nu gäller det bara hitta balansen och störa ämnesomsättningen ett par gånger i veckan
så man inte stagnerar.
Hur vi gör det återkommer jag med nästa vecka.
Henrik Ryman Kalori
Läs mer...