Zitiz
This site is a part of the Zitiz-network
Visar sida 1 av 10: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10


104kg.

104kg. 

Fler bilder
88kg.

88kg. 

48kg. SKOJA bara.. 75kg.

48kg. SKOJA bara.. 75kg. 

Fighters.

Jimmy Lidberg var inne idag och vi snackade om hans rykande färska SM guld.
Det svåra detta SM var att han gick en viktklass högre.
Jimmy väger typ lite över en hundring(STOR!) grabbarna han mötte vägde minst 120kg(JÄTTE STORA!).
20 kg kan låta lite när dom redan är så stora, men i fight sporter så är detta mycket.
Alla som håller på med kampsporter vet att några kilo gör stor skillnad.
Magnus "Jycken" ska matcha i Ryssland, låter farligt men sa att dom var mycket proffsiga där.
Han ska gå kanske sin svåraste match, en bra rankad kille med bra record.
Ska kapa några kilo så nu gäller bra mat, eller rättare sagt lite mat och mer fys.
Nisse ska gå EM i Sanshou nästa vecka.
Han har ett par kilo kvar, han kommer imorgon och hämtar mat som han ska ta med på planet(får man det?).
Är som inponerad hur dessa grabbar orkar träna och leva utan några riktiga spons pengar.
Jobbar och sen träning som proffs.
Kalori försöker hjälpa dessa atleter med billigare käk och ge tips i matintaget för bästa resultat.
Så Nisse & Mangan.. LYCKA TILL!
Kolla in den första videon med Kalori!www.youtube.com/watch gjord av några hårda MMA fighter.. tack.
Henrik Ryman restaurang Kalori








Läs mer...


Artikelbild

Vin bra för hjärtat?

För massor av år sedan så ringde morsan mig och sa att vin nu är konstaterat bra för hjärtat.
Jaja sa jag och lyssnade inte så noga.
Sen såg jag löpsedeln..
Drick vin och lev längre!
Inte för jag har något emot vin men att det skulle vara nyttigt?
Kollade upp undersökningen och det visade sig att det ”kunde” vara bra för dom över 60.
Innan 60 fanns inga hälsovinster alls!
Nu var då morsan över 60 så hon tog inte till sig kritiken av mig.
Att vin innehåller antidioxidanter och flavoider är ju bra men då kan lika gärna dricka druvjuice.
Nu börjar jag höra denna ursäkt bland mina kompisar.. (40 åriga gubbar? Kris?)
Ett glas vin är ju bara bra(nu är det inte bara ett glasutan det blir gärna 2-3, det är första felet.)
Det finns en rekommendation att 1 glas för män och ½ för kvinnor inte är skadligt.
Det är en helt annan sak.
Dessutom är sprit det näst energitätaste vi stoppar i oss, 7 kcal.
Ett dl rött vin ärr lika med 70kcal vitt mer ca 100kcal.
Starköl 50kcal/dl en burk blir 250kcal.
Dessutom tar man gärna något snackit till.
Det man också ska veta är att kroppen alltid prioriterar att förbränna/bryta ner gift först så all alkohol
kommer före fettförbränning.
Alkohol är en del av vardagen idag och inte bara till helgen som det var förr.
Så det blir flera kcal att hålla reda på och sämre träningspass som följd?
Så vad är mitt råd?
Om ni ska gå ner i vikt = 0 alkohol.
Om ni ska gå upp i muskelvikt = 0 alkohol.
Om ni öka er kondition = 0 alkohol.
Sen kan man dricka för det är gott eller andra mentala orsaker.
-Men en sak som är säker att nyttigt är det inte.
Henrik Ryman restaurang Kalori



Läs mer...


otroligt proteinrikt.. what!

otroligt proteinrikt.. what! 

Kolhydrater per dl.

Hur mycket är det i mängd och energi?
Olika grödor har olika värden pga av var de växt och typ.
Jag brukar säga att det är ca 70kcal/dl färdig kokt.
Detta är ett ca tal men mycket bra och lätt för oss vanliga att räkna efter.
Färdigkokt är det intressanta för det är alltid det som serveras.
Så 2-3dl blir ca 200kcal.
1dl bönor, ris, bulgur ligger mellan 75-85gr/dl… potatis ca 75gr/st i snitt.
Pasta dock ligger bara på ca 50gr/dl men det jämnar ut sig i kcal per dl.
Så jag brukar säga att räkna med 80gr i snitt per dl eller st, undantag pasta.
Och hur mycket energi är det i då?
Här nere har vi räkneexemplet..

Potatis 84kcal /100gr = 80g/dl av 84 = 67kcal/ per dl (19gr kolhydrater)
Ris 110kcal/100gr = 80gr/dl av 110 = 88kcal/ per dl (23gr kolhydrater)
Pasta 125kcal/100gr = 50gr/dl av 125 = 63kcal/per dl (26gr kolhydrater)
Bönor 100kcal/100gr = 80gr/dl av 100 = 80kcal/per dl (20gr kolhydrater)
Bulgur 79kcal/100gr = 80g/dl av 79 = 63kcal/ per dl (16gr kolhydrater)

- Exakta värden är för matkcalnördar och proffs.

Så tar vi upp något helt annat som också quinoa.
Det sägs vara otroligt proteinrikt.
Sanningen är detta är det proteinrikaste fröet.
Proteinet ligger på samma som våra egna kolhydratskällor undantag potatis.
Och kolhydratsmängden är lika.
Så var den skrönan kommer ifrån vet jag inte?
Henrik Ryman restaurang Kalori
ps. ni vet väl att mjölk innehåller mer kolhydrater än proteiner. 

Läs mer...


men gott var det.. värt det ? nja.

men gott var det.. värt det ? nja. 

Semlans konsekvens..

En "vanlig" semla = minst 1.5 timme promenad.
Lyxsemla.. mer än 2 timmars promenad.
Och nu är vi bara på noll igen.
Sorry.
Henrik Ryman restaurang Kalori.

Läs mer...


ojoj va gott!

ojoj va gott! 

Semlas dag.

Njut.
Ät.
Frossa.
Så tar vi konsekvenserna imorgon.
Henrik Ryman restaurang Kalori

Läs mer...


antidioxidanter.

antidioxidanter. 

I'm back!

Livet är underbart.
Vi tror vi styr det ofta men så händer något helt annat än tänkt eller planerat.
Då är det prioritering som gäller för att få allt på bana igen!
Jag har prioriterat.
Det som ska vara först då är familjen.
Inte jobbet. Inte träningen. Inte kompisar. Inte bloggen.
Plattformen är alltid det viktigaste det gäller alla saker i livet.
Relationer, träning, husbyggen, matupplägg, vänskap.
Nu ska jag i alla fall prioritera er och bloggen.
Vi syns hörs.
Henrik Ryman restaurang Kalori





Läs mer...


Artikelbild

Chockad!

Var hos läkaren idag för att kolla upp en cellförändring under ögat.
Hade väntat i 3.5 månad för en dom.
Xantelasma.
Dödligt? hur långt kvar? dagar.. veckor?
Kolugnt.
Inget att oro sig för.
Vanligt hos överviktiga dessutom vid äldre ålder.
VA!?
Hälsans förespråkare har åkt dit på ohälsans tecken..
OHPS!
Cellförändringen uppkommer oftast vid för höga blodfetter.
VA!?
Jag tränar ju och äter bara super käk.
Doktorn ställde super frågorna;
-tränar du?
Syns inte det? 
- Äter du hälsosamt och lite animaliskt fett?
Skojar du ELLER!
-Stressar?
Fråga inte mig.
Bara iväg till blodsugarna för prover.
Bara att vänta på nästa dom.
Får leka doktor själv ett tag med ordinationen mer fys.
Henrik Ryman restaurang Kalori.


 




Läs mer...


100% ren.. lovar.

100% ren.. lovar. 

DOPING.

En uppskattning av Dopingjouren är att 100000 i Sverige är dopade.
Att doping förekommer är ju ingen nyhet precis men antalet..
Så jävla tråkigt.
Henrik Ryman restaurang Kalori.




Läs mer...


trötta..

trötta.. 

Överträning.

Ser oftare övertränade atleter.
Man kan absolut träna hårt men energi intag + sömn blir då de viktigaste delarna.
Per Elofsson gick in i fysväggen.
Ingen hade tränat så hårt som han.
Han glömde två saker bara..
Äta ordentligt och vila mer.
Som hans sa - jag fick aldrig tillbaks de sista 10%,.
Det var dessa 10%en som gjorde honom till vinnare..
Jag är inte en fotbollskille men Zlatan är en typiskt ”gå in väggen” kille.
Kör på till det tar stop.
Börjar få små skador och är inte först på bollen med fustration som går ut över motspelare.
Forsberg ska vi inte tala om! Eller kanske det.
Hans kropp ropar ju bara –NEJ!
Jag skulle aldrig utsätta min kropp för detta.
Inga miljoner i världen kommer kunna ta bort smärtan på ålderns höst.
Idrottskvinnor som får barn kom tillbaks ofta efter barnafödandet starkare.
Många vill få det till att hormonomställningen var orsaken men jag tror att muskelkroppen
fick vila för först ggn på många många år.
Långtidsskadade samma sak, lång vila.
Kajsa är ett bra exempel, hon var som bäst efter sin fotskada.
Så mitt tips är att vila ordentligt en längre tid.
Inte att sluta helt utan hålla igång med lätt träning och kanske något annat än din sport.
Jag har börjat gå ifrån system träningen med fasta dagar eller tider utan kör mer ”på känn”.
Det kan jag ju kosta på mig för jag har inga stora mål bara att må bra.
Jag tror träningsvärden talar för mycket om tränings mängd istället för vad man får ut.
Ibland kan armhävningar hemma ge mer resultat än ett hårt fyspass.
Mentalt eller fysikt?
Ingen betydelse det gav något!
Kör hårt men med huvudet på!
Henrik Ryman restaurang Kalori



Läs mer...


Visar sida 1 av 10: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10